চুলের জন্য কোন ভিটামিন দরকার

চুলের জন্য কোন ভিটামিন দরকার তা জানার আগে জানতে হবে;  ভিটামিন খেলে নাকি ব্যবহারে ভালো ফলাফল আসে ? উত্তর অবশ্যই খেলে। এখন জানতে হবে কোন কোন খাবারে চুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বেশি থাকে। চুল পড়া থামাতে এবং সুস্থ ও মজবুত তরতাজা চুলের জন্য আপনি খাদ্যতালিকায় সহজলভ্য এই খাবারগুলো রাখতে পারেন-

ডিমঃ চুলের পরিচর্যার জন্য অনেকেই চুলে ডিম মাখিয়ে থাকেন। তবে বিশেষজ্ঞদের অনেকেই বলেন, ডিম চুলে  না লাগিয়ে খেতে পারলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। ডিমে আছে ভিটামিন বি এবং বায়োটিন যা চুলের দ্রুত বৃদ্ধির সাথে চুল পড়ার সমস্যাও কমায়। চুলের আগা ফাটার সমস্যা কমিয়ে  চুল ভেঙে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। চুলের যত্নে ডিম খুব উপকারি।

বাদামঃ চুল ভালো রাখতে আমরা নানান ধরনের খাবার খেয়ে থাকি। কিন্তু চুলের বৃদ্ধিতে এবং চুলের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে বাদাম চমৎকার কাজ করে, তা হয়তো আমরা অনেকেই জানি না। এক এক ধরনের বাদামে পাওয়া যাওয়া এক এক ধরনের পুষ্টি উপাদান এবং এর তেল ত্বক, চুল, মস্তিষ্ক ও হৃৎপিণ্ডের জন্য খুব উপকারি। সাধারণ চীনাবাদাম থেকে শুরু করে, কাজুবাদাম, আখরোট ও কাঠ বাদাম সহ সব বাদামেই রয়েছে চুলের জন্য উপকারি উপাদান। চুলের যত্নে বাদাম হতে পারে জাদুকারি খাদ্য। প্রতিদিন হালকা খাবার হিসেবেও বাদাম খেতে পারেন।

পালংশাকঃ ভিটামিন ও নানা খনিজ যার মধ্যে আয়রন এবং ফোলাইট উপাদানে সমৃদ্ধ পালংশাক।পালং শাকে আছে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, লৌহ ও ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড । পালংশাক নিয়মিত খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি পায় এবং চুলের ফলিকলে অক্সিজেন পৌঁছায়। যার ফলে চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায়। কেবলমাত্র পালংশাকই নয়, বরং সকল সবুজ শাকই চুলের জন্য উপকারি।

সামুদ্রিক মাছঃ সামুদ্রিক মাছে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি, যা চুলকে শক্ত ও মজবুত  করে তোলে। সামুদ্রিক প্রায় সব মাছেই যেমন স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিন, ট্রাউট, টুনা মাছ ইত্যাদিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩। যা চুলের বিভিন্ন রকমের সমস্যা দূর করে থাকে, চুল পড়া আটকায়। এছাড়া চুলের রুক্ষ এবং শুষ্ক ভাব দূর করে, নতুন করে চুল গজাতে ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।